2018年09月24日

体温管理

ナマステ!
季節かわってきました。寒かったり暑かったりします。
季節が変わるときこそ体温管理もっと大切です。
体温1℃も下がったら病気なりやすいです。
人々それぞれの個人差があります。
元気がでない、だるい、ねむい、風邪ひきやすい、のど痛い、低体温、低血圧、冷え性、インフルエンザ、咳、鼻水などが発生する方が多いです。毎年インフルエンザかかる方も多いです。
インフルエンザにより休みになる学校も毎年あります。 
少し食生活習慣かえたら予防できます。
自分の身体も健康にまわりにも風邪ひく事やインフルエンザはやり予防できます。
身体冷やさないように。
これからの季節は冷たい食べ物、冷たい飲み物のひかえめが良い。
とくに氷入り飲み物は身体を冷やしてしまいます。
和食は世界遺産なっています。
忙しい方はパン1枚とコーヒー一杯だけの朝食の方が多いようです。これが和食ではありません。
朝と昼はバランスとった食事が大切。
夜はひかえめ。又は腹8分。
私のヨガの先生も1日一食です。
ヨーグルト、果物等は晩よりも朝食によいです。
アイスクリームは夏の食べ物です。これからおそらくアイスクリームの半額や試食会が増えます。気をつけましょう。
風邪、子供達の扁桃腺、インフルエンザ予防の為これからの季節は冷たいものひかえると共に食事に旬の野菜、生姜、コショウ、山椒、ニンニク、ゴマ、納豆、豆、スプラウト、ナツ類などを食べるように。
のど渇かなくても白湯、お湯こまめに飲むように。旬の野菜、旬の果物は身体によい。
なるべくフレッシュの食事するように。秋は寝るときエアコン、せんぷきの風直接身体にあたらないように。
またタイマーかけて止まるように。ヨガ、呼吸法毎朝10分程度がよい。
良いと思う方上記ご参考に。
今年の秋・冬からやってみませんか?自分で実感、変化感じたらどの説明よりも良いです。ありがとうございます!:ギリ (インド式ヨガ)










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