2021年08月20日

コロナ状況に体の酸素レベル上げる方法

コロナ感染状況で治療待ちの間自分で出来る体の酸素レベルを上げる方法。(日本語)
Self improve body Oxygen level while waiting for treatment or in isolation at home. For demo refer to video. Details in English given below. Stay Healthy Stay Safe.


https://www.youtube.com/watch?v=nygB8CHaGUA

What is proning?

Proning is the process of turning a patient with precise, safe motions, from their back onto their abdomen (stomach), so the individual is lying face down. Proning is a medically accepted position to improves breathing comfort and oxygenation. It is extremely beneficial in COVID-19 patients with compromised breathing comfort, especially during home isolation.

Why is prone lying important?

Prone positioning improves ventilation, keeps alveolar units open and breathing easy.
Proning is required only when the patient feels difficulty in breathing and the SpO2 decreases below 94 (less than 94).
Regular monitoring of SpO2, along with other signs like temperature, blood pressure and blood sugar, is important during home isolation.
Missing out on hypoxia (compromised Oxygen circulation) may lead to worsening of complications.
Timely proning and maintaining good ventilation could save many lives.

Positioning of pillow:

One pillow below the neck
One or two pillows below the chest through upper thighs
Two pillows below the shins

How to self prone?

For self-proning, you will need 4-5 pillows. You will be required to alterate lying position regularly and it is best is to not spend more than 30 minutes in each position.
For demonstration refer to the video in the link.

Cautions while proning

Avoid proning for an hour after meals
Maintain proning for only as much time as easily tolerable
One may prone for up to 16 hours a day, in multiple cycles, as felt comfortable
Pillows may be adjusted slightly to alter pressure areas and for comfort
Keep a track of any pressure sores or injuries, especially around bony prominences
Proning should be avoided in pregnancy, Deep venous thrombosis (Treated in less than 48 hours), major cardiac conditions and patients with unstable spine, femur, or pelvic fractures
https://www.youtube.com/watch?v=nygB8CHaGUA

  


Posted by ギリ at 10:38Comments(0)インド式ヨガ

2021年08月19日

8月19日のヨガ警報のため中止。

ナマステ!和歌山市警報発生の為公益財団法人 和歌山県スポーツ振興財団ビッグウェーブ8月19日のインド式ヨガ休講です。よろしくお願いします。


  


Posted by ギリ at 18:12Comments(0)インド式ヨガ

2021年08月14日

さらにヨガ資格習得

*I wish to dedicate this Certificate to my Teachers in School, Japanese Language Teacher and direct and indirect Teachers for their inspiration*ヨガ資格習得。

Foundation Course in Yoga completed and Certified by
Indian Yoga Association,
Bhimrao Ambedkar University Lucknow,
AYUSH MINISTRY Government of India.
インドの中央省庁AYUSH省、インドヨガ協会とビームラーオ・アンベードカル大学のヨガ資格習得しました(2021年8月4日)。
4月から毎日ヨガオンライン授業、ビデオ、資料などで勉強して試験の日Zoomで直接ヨガ協会と大学の3名の先生達によりテスト、技能試験も受けました。

この資格、知識、知恵をヨガに取り組んで多くの方にヨガの効果とヨガの哲学を知らせていきます。

Course Guidelines・講座内容:

Theory and Practical sessions.

Theory examination conducted online

Practical examination facilitated by an examiner on a Live online meeting

Course started: April 2021, Certified on 4th Aug 2021.

-Theory
1. Vedas・ ベーダ 《4 部から成るヒンズー教の聖典》
Meaning of ‘Veda’, Names of 4 Vedas
Four Parts of each Veda, Six Vedangas, Four Upavedas

2. Yoga Darshan・ヨガ哲学
Yoga: Etymology, definitions, aim, objectives and misconceptions.
Yoga: Definition, Its origin, history and development, Guiding Principles

3. Darshanas・哲学
Names of Darsanas (Aastika & Nastika) and their Originators

4. Upanishads・ウパニシャッド哲学
Meaning of Upanishads

1. Panchakosha Theory 5つの鞘(パンチャコーシャ)
1. アンナマヤコーシャ(食物鞘)
2. プラナマヤコーシャ(正気鞘)
3. マノマヤコーシャ(意志鞘)
4. ヴィジュナナマヤコーシャ(理知鞘)
5. アーナンダマヤコーシャ(歓喜鞘)

5. General Introduction of Prasthantrayee(Brahma Sutra, Bhagwat Gita, Upanishad). 3つの情報源であり、特にヴェーダーンタ派の認識論的権威を持つ神学の3つの標準的なテキスト。
Principles of Yoga (Triguna, Antahkarana-chatustaya, TriSharira/ Panchakosha)

6. Samkhya Darsana:サーンキヤ学派、インド哲学の学派のひとつで、現代では六派哲学の1つに数えられる。世界の根源として、精神原理であるプルシャと物質原理であるプラクリティという、2つの究極的実体原理を想定する。厳密な二元論であり、世界はプルシャの観照を契機に、プラクリティから展開して生じる
Names of Dukha traya・苦しむ原因三つ。
Purusa / Prakrti, Bondage & Liberation。プルシャとは、私たちの肉体、感覚や感情、自我意識(エゴ)から離れた、純粋な解脱した魂です。 普段怒ったり喜んだり悲しんだり、動いたり休んだりという活動をしているのはプルシャではありません。 プルシャはいつでも穏やかにそれを観ている存在です。 プラクリティとは、「根本源質」「自然」「観られる者」など。
Concept of bhavas・最高の知恵、自分の内側の意識、(Dharma, Jnana, Vairagya, Aishvarya) and their relevance。法則・真理、教法・説法、存在、伝統では、ウパニシャッドに記されているように、自身の中のアートマン(真我)を探求・分析するこ。断捨離。

Names & characteristics of 3 Gunas・3つの要素とは
① Sattva(サットワ)
② Rajas(ラジャス)
③ Tamas(タマス)

7. Patanjali Yoga Sutras・ヨーガ・スートラ。パタンジャリヨーガの修行による解脱を説くヨーガ学派の教典4-5世紀頃。様々な素材、群小教典をまとめたもの。パタンジャリによって編纂されたと言われるが。
Names of 4 Chapters
第一章 「三昧の章」(Samadhi pada サマディパダ)
第二章 「実践の章」(Sadhana pada サーダナ・パダ)
第三章 「超自然力の章」(Vibhuti pada ヴィブーティ・パダ)
第四章「独存の章」 (Kaivalya pada カイヴァリヤ・パダ)
第二章から第三章で、以下のように。
1) ヤマ(Yama/禁戒)
・アヒムサ(Ahimsa)…非暴力。
・サティヤ(Satya)…嘘をつかない。
・アステヤ(Asteya)不盗。
・ブラフマチャリヤ(Brahmacharya)…貞操。
・アパリグラハ(Aparigraha)…不貪。
2) ニヤマ(Niyama/勧戒)
 ・シャウチャ(Shaucha)…清潔。
 ・サントーシャ(Santosha)知足。
 ・タパス(Tapas)…苦行。
 ・スワディヤーヤ(Swadhyaya)…聖典読経。
 ・イーシュワラプラニダーナ(Ishvarapranidhana)…自在神祈念。
3) アサナ(Asana/坐法)
4) プラーナヤーマ(Pranayama/呼吸)
5) プラティヤーハーラ(Pratyahara/感覚の制御)
6) ダーラナ(Dharana/集中)
7) ディヤーナ(Dhyana/瞑想)
8) サマーディ(Samadi/三昧)

The Ashtangas-Bahiranga and Antaranga Yoga.
Bahiranga ヨガ:体と呼吸法中心の動き
1) ヤマ(Yama/禁戒)
・アヒムサ(Ahimsa)…非暴力。
・サティヤ(Satya)…嘘をつかない。
・アステヤ(Asteya)不盗。
・ブラフマチャリヤ(Brahmacharya)…貞操。
・アパリグラハ(Aparigraha)…不貪。
2) ニヤマ(Niyama/勧戒)
 ・シャウチャ(Shaucha)…清潔。
 ・サントーシャ(Santosha)知足。
 ・タパス(Tapas)…苦行。
 ・スワディヤーヤ(Swadhyaya)…聖典読経。
 ・イーシュワラプラニダーナ(Ishvarapranidhana)…自在神祈念。
3) アサナ(Asana/坐法)
4) プラーナヤーマ(Pranayama/呼吸)
ANTARANGA YOGA(精神的、考え方の管理など、心を動かす、マインドフルネス)
5) プラティヤーハーラ(Pratyahara/感覚の制御)
6) ダーラナ(Dharana/集中)
7) ディヤーナ(Dhyana/瞑想)
8) サマーディ(Samadi/三昧)

Definition of Yoga, Chitta vrriti (PYS-1/1-12 sutra)
"YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH"
心の作用を止滅することが、ヨーガである。
Chitta Prasadhanam・落ち着く心。

8. Hatha Yoga・ハタヨガ
Brief understanding of ‘Hatha’ Yoga
Names of Chaturangas of Hatha Pradipika
Names of Saptangas of Gheranda Samhita・ヨガの哲学本ゲランダサマヒタ。
Introduction to Yogic SukshmaVyayama, SthulaVyayama and Surya Namaskara

9. Bhagavad Gita・バガヴァッド・ギーター
Brief background of context of Bhagavad Gita (Aahar-Vihar in Bhagavad Gita)
Karma, Bhakti & Jnana Yoga・カルマ・ヨーガ、バクティ・ヨーガ、バクティ・マルガとも呼ばれるバクティ・ヨーガは、人の神への愛情深い献身に焦点。バクティ・マルガとも呼ばれるバクティ・ヨーガは、個人の神への愛情深い献身に焦点を当てた、ヒンドゥー教の精神的な道または精神的な実践です。それはモクシャにつながるヒンドゥー教の3つの古典的な道の1つであり、他の道はジュニャーナヨガとカルマヨガです。 伝統には古代のルーツがあります。

10. Two Definitions of yoga・
Samatvam Yoga Uchyate・落ち着く、カームな心で判断する。落ちつく心で活動をする、悩まない、欲望をなくして自分のカルマ(活躍)をする。成功するか失敗するか心配しない。
Yogaha Karmasu Kaushalam

11. Puranas
Names of the 4 Purusharthas
Dharma(正しい活動)
Artha(物流必要性以上持たない)
Kaam(デザイアー、性の管理)
Mokshaモークシャとは、解放、悟り、自由、放免を手に入れた状態。

12. Salient Features of Indian Culture・インドのカルチャの魅力
Sanatana & Vaidic Dharma。サナタン・ヴェーダダルマ
Anekantavadaアネーカーンタヴァーダ はジャイナ教の最も重要で基本的な教説の一つ
Chatur Ashramas:
1.Brahmacharya Ashram (student life) Till age 25,
2. Grihastha Ashram (household life) age 25–48,
3. Vanaprastha Ashram (retired life) age 48–72,
4. Sannyasa Ashram (renounced life) age 72+ (or anytime)
●Dharma:義務や権利、法、行為、徳、「生命の正しき道」、(道徳、倫理)
●Law of Karma (in brief)カーマは、欲望、性欲、情熱、憧れ、感覚への喜び、耽美的生き方、愛などを指し。
●Artha アルタ富、財産、生計,と
●Moksha モークシャ(輪廻からの解放)

13. Applications of Yogaヨガの実技、技能、生かす、効果、注意点等
Benefits / Pre-cautions / Contra-indications of Yoga Practices

14. Yogic Diet・ヨガ的の食生活の管理
Mitahar:食事の管理
Yogic Lifestyle:ヨガ的日常生活
Holistic Health:ヨガで医学管理
Guidelines for Self-practice:自分でヨガする時の注意点

15. Yoga for Health Promotion:健康管理を広めるためのヨガ
Brief introduction to human body – Names of the Systems:体の仕組み、アナトミー、
Dincharya and Ritucharya with respect to Yogic life style.
日々の暮らしに生かすディナチャリア ヨガ、季節別体の健康管理できる季節の過ごし方(RITU—CHARYA)
Introduction to First aid and Cardio Pulmonary Resuscitation CPR).
Yoga for personality development. パーソナリティ開発ヨガ。
Yoga in prevention of metabolic and respiratory disorders.代謝を良くする、呼吸器官開発のヨガ。
Yogic management of stress and its consequences.ストレス発散に効果のヨガ。

Test/試験

Asan&Kriyaアサナ・
1. SukshmaVyayama / Preparatory Practices

2. Shuddhi Kriyasナーディ・シュッデイ
Vaman Dhauti 嘔吐をきれいにする
Jala Netiジャラネティ
Trataka凝視
Kapalbhatiカパラバティはブレスオブファイアとも呼ばれ、ハタヨガの浄化の重要なシャトカルマです。

3. Suryanamaskar・スーリヤ ナマスカーラ
Traditional Suryanamaskar with 12 poses

4. Asanas・アサナ
Four Meditative Asanas - 瞑想の為の座り方、ポーズ。
Padmasana, パドマーサナ
Svastikasana, スワスティカアサナ
Vajrasana, ヴァジュラサナ、サンダーボルトポーズ、またはダイヤモンドポーズは、ハタヨガとエクササイズとしてのモダンヨガのひざまずくアーサナです
Veerasana:運動としての現代のヨガにおけるひざまずくアーサナです。
立つポーズ:Five Standing Asanas -
Tadasana, ターダーサナ
Ekpadasana, エカ・パダサナ
Vrikshasana, 木のポーズ
Utkatasana, ウッタカタサナは脚を強化するための優れたポーズです。
Trikonasana:三角のポーズ
体を曲げるポーズFour Kneeling Asanas -
Ushtrasana, :ラクダポーズ
Marjarasana, マールジャーラ・​アーサナ,猫と犬のポーズ、
Vyahgrasana , タイガーポーズ、
Shashankhasanaシャシャンカアサナ
座るポーズFive Sitting Asanas -
Bhadrasana, 蝶々ポーズ
Simhasana, シムハサナ
Vakrasana, :ワクラサナ/ツイスト ポーズ
Parvatasana, :山のポーズ
Paschimottanasana:
Four Prone Asanas -
Bhujangasana , コブラのポーズ
Shalabhasana, :シャラバーサナ
Dhanurasana, : 弓のポーズ
Naukasana, 船のポーズ
Five Supine Asanas -
Pavanmuktasana,
Setubandhasana, セツ バンダアーサナ, ハーフブリッジポーズ
Matsyasana, :魚のポーズ
Uthitapadahastasana,
Shavasana
One Inverted Asanas - Sarvangasana

5. Pranayama - Sectional Breathing・呼吸法。
Basic yogic Breathing
Nadishodhana Kriya
Pranayama without Kumbhaka
Suryabhedana
Shitali
Shitkari
Brahmari

6. Mudras・ムードラ
Chin / Jnana Mudra
Agochari Mudra (NasikagraDrishthi)
Shambhavi Mudra (BruhmadhyaDrishthi)
Ashvini Mudra
Shanmukhi Mudra
Yoga Mudra in Vajrasana & Padmasana

7. Mantra・マントラ
Pranav Japa
Shanti Mantra・平和マントラ

8. Meditation・瞑想

9. Teaching Methods (Methods of teaching Yoga)・指導能力
Essential of good teaching plan。指導者育成
Principles to teaching yoga protocol to different groups。グループ別ヨガの指導
Preparation of yoga class- Before and during class、ヨガ授業の準備、授業中の流れ。
Class management・ヨガ授業管理
Experience of conducting yoga class。ヨガの指導経験
Salient features of ideal yoga instructor・ヨガ講師に必要なポイント

9. Live Examination 最終試験ライブ。


  


Posted by ギリ at 16:41Comments(0)インド式ヨガ

2021年08月09日

ヨガ講師向けアーユルヴェーダ講座終了

6か月間ヨガ講師向けアーユルヴェーダ勉強終了しました。
勉強科目の内容。 
●アーユルヴェーダの基礎。

●パダールタ「地球にあるあらゆるものを網羅する“もの”」
・SAPTHA PADARTHA (7つのもの) 
1. DRAVYA PADARTHA ドラヴィヤ パダールタ (ドラヴィヤ=もの)
2. GUNA PADARTHA グナ パダールタ (グナ=性質)
3. KARMA PADARTHA カルマ パダールタ (カルマ=機能 action,良い又は悪い活動、業)
4. SAMANYA PADARTHA サーマーンヤ パダールタ (同一性,普遍性)
5. VISHESHA PADARTHA ヴィシェーシャ パダールタ (特別性,特性)
6. SAMAVAYA PADARTHA サマヴァーヤ パダールタ (内属性)
7. ABHAVA PADARTHA アバーヴァ パダールタ (何も無い、無)

●Dosha:ドーシャ
1.ワーユ = VATA
2.ピッタ = PITTA
3.カパ  = KAPA
トラヨードーシャ = 3つのドーシャ(身体の中で働いているエネルギー)

●DHATU:組織 TISSUE ELEMENTS
1. RASA   ラサ 血漿 Plasma
2. RAKTA  ラクタ 血液 Blood cels 赤血球、白血球、血小板など
3. MAMSA  マーンサ 筋肉 Muscle Tissue
4. MEDA   メーダ 脂肪 Fat Tissue
5. ASTHI   アスティ 骨 Bone Tissue
6. MAJJA   マッジャー 骨髄
7. SHUKRA  シュクラ 性 Sex ホルモン    

●アーユルヴェーダの8部門】
1.カーヤ = カーヤチキッツアー 内科学
2.バーラ = バーラ・タントラ 小児科学
3.グラ = グラハ = ブータ・ヴィディヤ 精神科学
グラハ=「侵食する」「捕らえる」
4.オールドワンガ = シャーラーキャタントラ 耳鼻科学
5.シャリィア = シャーリヤタントラ 外科学
6. ダンシュトラー = 毒 アガタタントラ 毒物科学
7. ジャラー = 身体が年とって悪くなる ラサーヤナ若返り法
8.ヴルシャーン = ヴァージーカラナ 性医学

●Swasthavritta:ダイエット(食事の管理、栄養管理)、精神管理、社会活動、スピリチュアル、人間関係)

●食事:体質に合う・合わない食事のバランス。

●ブラマチャリヤ:ブラフマチャリヤはエネルギーの管理を実践。オージャスを高める

●植物・食事:畑から食卓までの流れ、作り方、食事が体に与えるエネルギー、食事の正しい食べ方。

●Dinacharya: アーユルヴェーダ医学の概念であり、自然のサイクルを調べ、これらのサイクルを中心に日常活動を行う。

●Ritucharya: 季節別健康管理法。

●Vipaka ヴィパーカ:消化後の味とドーシャに与える効果。

●アナトミー・ 体の仕組み、解剖学

●シャット・クリヤ・シャット・カルマ

●パンチャカルマ

●診断

●アーユルヴェーダ医学的治療。

It gives me pleasure to finish study of Principal of Ayurveda course for Yoga Teachers from Kaivalyadhama Yoga Institute & Research Center, Maharashtra India (Est. 1924).
Regular 6 months study with following syllables enhancing deep understanding about Ayurveda and 50 pages of assignments.
Going to utilize and integrate this education, this knowledge with my Yoga principles to spread the benefit.
Topic covered:
Ayurveda – Introduction, History & 8 Branches
Padartha Vigyan:
Dravya, Guna, Samnya, Vishesha, Karma.
Fundamentals of Ayurveda
Tridosha: Vata, Pitta, Kapha, Agni, Dhatu, Mala, Saar
Swasthavritta - Basics of healthy living
Trya Upsatmbha, Ahar, Viruddhahar, Brahamcharya, Food preparation, food transportation, Dincharya, Ritucharya, Ritusandhi, Sadvritta, Vipaka.
Ayurveda - Anatomy and Physiology
Ashaya, Sharira, Marma, Strota.
Kayachikitsa - disease & its manifestation
Shat Kriya, Ama, Prognosis.
Diagnosis and Examination of disease
Examination of patients, Eight Fold Examination, Rog, Prakruti, Naadi,
Ayurvedic treatments - Chikitsa Padah
Padachatushtaya, Administering Medicine, food, drink.
Panchakarma
Langhna, Bruhana, Snehana, Swedana, Vaman, Virechana, Basti, Raktmokshna, Nasya,
Immunomodulator/Curative therapies
Rasayana, other Therapies and so on.



  


Posted by ギリ at 14:33Comments(0)インド式ヨガSpiritual

2021年08月09日

有田市親子ヨガ

2021年7月夏のイベント:有田市保健センター主催で親子ヨガを行いました。
子供達はらくらくに出来ますね。
皆さんありがとうございました。
有田はみかんで有名。野球で箕島高校も有名です。
日本1のミカン作るところ有田、和歌山です。Jul2021年7月夏のイベント:有田市保健センター主催で親子ヨガを行いました。
子供達はらくらくに出来ますね。
皆さんありがとうございました。
有田はみかんで有名。野球で箕島高校も有名です。
日本1のミカン作るところ有田、和歌山です。

July 2021 Conducting Kids & Parents Yoga at Arida City Organized by Arida City Health Department. Thank you all for joining.
Arida is famous for Oranges and number one Orange producer in Japan.
y 2021 Conducting Kids & Parents Yoga at Arida City Organized by Arida City Health Department. Thank you all for joining.
Arida is famous for Oranges and number one Orange producer in Japan.






  


2021年08月09日

市長さんお礼状ありがとうございます!

コロナ対策用チャリテイーイベント「サンセットビーチヨガ」@片男波にたくさんのご参加、ご支援ありがとうございました。
皆さんから集まった募金和歌山市に贈りました。
和歌山市長さんからお礼状も届いて、市長さんから電話も頂きました。皆さんの力です。
これからも社会にお役立つ活動やっていきます。
これからもよろしくお願いします。
良いことやれば自分にも良いこと帰ってくる。

It is very motivating and inspiring to receive the Appreciation letter and telephone call from Wakayama City Mayor for donation amount for Corona Relief Fund towards Wakayama City.
Charity Sunset Beach Yoga conducted in July 2021 at Kataonami Beach Wakayama City.
Planning to hold similar event in coming future. Thank you all for your support and generosity.
According to Bhagwat Gita "If we do good to others, good will happen to doer" or in Hindi it is said "Kar Bhala to Ho Bhala".





  


Posted by ギリ at 14:14Comments(0)インド式ヨガ

2021年08月09日

奈良県立高取国際高校でインドの話とヨガ

奈良県立高取国際高等学校のサマーキャンプ(8月3~4)で高校生、天理大学の留学生達(台湾、ベトナム、インドネシア、中国、ニュージーランド、マリ、コロンビア、フイリピーンとリトアニア)向けインドの紹介とヨガ講座行いました。
司会はアメリカの方2名に英語で行われました。
偶然なことにインドでお世話になったJICA奈良県担当まさみ先生にもお会い出来ました。
サマーキャンプで体温はかって、消毒して、イベントホールはドア、窓あけて換気、マスク着用で参加、インドの紹介、ヨガ行いました。先生達と写真の時だけマスク外し。。
和歌山から車で行きました。
インドで日本の歴史勉強した時飛鳥時代のことも良く聞いていました。
この学校のすぐ近くに飛鳥駅あり飛鳥時代につながった気分でした。高取高校の学生さん、天理大学の留学生さん、先生達皆さんありがとうございました。
高取高校に入るときも出るときも道で会う学生さんに私のこと知らない学生さんからも挨拶されて嬉しかったです。良いマナー、育成されていますね。応援しています。
学生の皆さん、先生達皆さんありがとうございました。

Got invitation to give presentation on India with Yoga session to the students of Takatori Kokusai High School, NARA Prefecture and Exchange students from Tenri University (Exchange Students from Taiwan, Vietnam, Indonesia, China, New Zealand, Mali, Colombia, Philippine and Lithuania) in Summer Camp event.
Safety measure followed such as checking body temperature, sanitizing the hand and goods, well ventilated hall, opened door & window, wearing mask except during the photo with teacher.
Many of the students shown interest in India.
Had a great Yoga with lots of laughing and Youth Power.
Coincidently met Masami Sensei, JICA Nara In charge who I met in Muni International New Delhi India few years back.
Takatori Kokusai High School is very near to historical site Asuka
Town Nara therefore felt connected to history of Japan.
My best wishes to students. Looking forward to seeing you again.